Rewrite 2019/12/25
↑アイキャッチ画像の左のフォーキーじゃない方がw
わたしのヨガのお師匠 ふちゅくるの♡ちかさん♡
(★読み終わるまでの所要時間 約5)
開催決定の喜び&誓い
先週2019/12/19から「えっちゃんワールド」のえっちゃんさんこと久場悦子さんの習字教室にて
毎週木曜日13時~14時に「ゆっこのママヨガ」を開催させていただくことになりました~♪ ワーーーイ♪
こんなステップアップの機会を与えてもらえてすごーーーく幸せ♡ 感謝感激です✨
色んな方と触れ合い、いっぱい経験させていただき、感じ取り、
しっかりスキルアップや土台作り・軸立てに繋げていきます。
自宅サロンとは違った場所で、意識や目的も違う。なんだかワクワク楽しみーーー♪
(↑写真左から、直さん。わたしのヨガのお師匠・ちかさん。みいこさん)
※お顔出し・名前出しは承諾を得ております。アリガトウゴザイマス
小さな灯りと 小さな音楽の中、静かな習字教室でのヨガ。癒されます。
ヨガの前のママワーク
ママヨガ始める前に、ちょこっとママワーク!
えつこさんの智恵袋講座(心や人生の仕組み・人間関係などの講座)で学んだことも取り入れて、
わたしなりにヨガと繋げています。
毎週何かしら1つ考えています。
ママワークってどんなことするの?目的は?
毎回、ヨガの前にすこーーーしだけ「心と体の繋がり」について意識する時間を設けています。
ママヨガ参加者さんがママワークで何かを気づき、日常に取り入れて、
楽しく過ごせるようにお手伝いするのが目的です。
また、ヨガのポーズが体を整えるだけじゃなく、心も整えるってこういうことなんだ!と何となくでも感じてほしいなと思っています♡
「今この瞬間」ママワーク体験したい方はこちら↓読んでみて♪
「心と体の繋がり」を意識するワーク。
この日のお題は
「わたしは〇〇になりたい」→「わたしは〇〇だ」に変えて、口に出して10回言う!
というもの。
これを読んでいるあなたにも、「あーなりたい!こーなりたい!」とどんな小さなことでも理想や夢があるはず。
それを想いながら、今この瞬間! 一緒にママワークやってみて下さい。
たとえば
「わたしは料理が上手くなりたい」→「わたしは料理が上手だ!」10回声に出す
「わたしは優しいお母さんになりたい」→「わたしは優しいお母さんだ!」10回声に出す
「わたしは積極的になりたい」→「わたしは積極的だ!」10回声に出す
あなたはどんな風な自分になりたいですか?
声に出して10回言ってみましょう。
どんな気持ちになりましたか?
もしかしたら、段々その気になったり、できている気になったり、今できている部分に意識が向いて、「全然できてないわけじゃないよな!」と思えたり、
少し前向きになれたのではないでしょうか。
すでに、そうなっている自分を想像しながら、口に出し、耳に入れることで、
脳へ潜在意識へ働きかける。
口や耳、体(外側)からの働きかけが、脳や心(内面)に影響する。
ただ「〇〇になりたい」と心の中で思うより、
口に出し耳に入れ、理想の未来を手に入れたイメージを持つことで
断然、モチベーションが上がるんですよね!
こんな感じで、ママワークで「心と体は繋がっている」を体感し、再確認してもらいました。
みんなでわいわいワークし合って、何だか未来にワクワクしてテンション上がっちゃいました。
クールダウンして、いざママヨガ!
ママワークで気分が高揚してしまっても大丈夫!
「呼吸法の練習」をさせながら、しっかりクールダウンさせますよ~。
深い呼吸に意識を向け、意識を自分の中に中になかに・・・。
静かな部屋の中で、自分の呼吸の音に耳を澄ます。
吸う息の音~、吐く息の音~。
呼吸を整えると、さっきまでの高揚感がうそのように静まります。「一瞬で!」←コレほんと!不思議です。
ヨガは体の柔らかさを競う競技ではありません。
今の自分の体の硬さや伸びの感じ、コリ、左右差など
今の自分を観察してみて下さい。
体の動きはどうか。
心はどう感じているのか。
痛いのか。気持ちいいのか。
「吐く息で筋肉がゆるみま~す。」
自分の体と心の声に耳を澄ますヨガタイム、一緒に楽しみませんか。
参加者様の感想
★みいこさん
ゆっくりなヨガだけど、自分の体の痛い所(左肩まわりや膝裏)がわかって、いかに伸ばしてなかったかを感じた。足裏って普段あまり触らないけど、足裏マッサージでツボ刺激よかった。家でもやろうと思う。
★直さん
・久々にヨガやったけど、毎日ラジオ体操している効果でて、腕が回りやすかった!
・ヨガのイメージが変わった。
前屈系が苦手だけど、上手にできるようにではなくて、「今の自分ができる範囲はここ!」とか「左右差」とか…「今の自分を観察!」が意識できた。
・呼吸誘導もタイミング合ってて、瞑想も気持ちよく寝そうだった。
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★持ち物:汗拭きタオル・飲み物。
★子連れOK!(生後2ケ月~ハイハイ前の赤ちゃんまで)。お申込みの際、月齢を教えてください。
↑木曜日以外は、自宅サロンでもやってます♪
最後までお読みいただき ありがとうございます♡
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