Rewrite 2019/12/25

↑アイキャッチ画像の左のフォーキーじゃない方がｗ

わたしのヨガのお師匠　ふちゅくるの♡ちかさん♡

（★読み終わるまでの所要時間　約５）

開催決定の喜び＆誓い

先週2019/12/19から「えっちゃんワールド」のえっちゃんさんこと久場悦子さんの習字教室にて

毎週木曜日13時～14時に「ゆっこのママヨガ」を開催させていただくことになりました～♪ ﾜｰｰｰｲ♪

こんなステップアップの機会を与えてもらえてすごーーーく幸せ♡　感謝感激です✨

色んな方と触れ合い、いっぱい経験させていただき、感じ取り、

しっかりスキルアップや土台作り・軸立てに繋げていきます。

自宅サロンとは違った場所で、意識や目的も違う。なんだかワクワク楽しみーーー♪

（↑写真左から、直さん。わたしのヨガのお師匠・ちかさん。みいこさん）

※お顔出し・名前出しは承諾を得ております。ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

小さな灯りと　小さな音楽の中、静かな習字教室でのヨガ。癒されます。

ヨガの前のママワーク

ママヨガ始める前に、ちょこっとママワーク！

えつこさんの智恵袋講座(心や人生の仕組み・人間関係などの講座）で学んだことも取り入れて、

わたしなりにヨガと繋げています。

毎週何かしら1つ考えています。

ママワークってどんなことするの？目的は？

毎回、ヨガの前にすこーーーしだけ「心と体の繋がり」について意識する時間を設けています。

ママヨガ参加者さんがママワークで何かを気づき、日常に取り入れて、

楽しく過ごせるようにお手伝いするのが目的です。

また、ヨガのポーズが体を整えるだけじゃなく、心も整えるってこういうことなんだ！と何となくでも感じてほしいなと思っています♡

「今この瞬間」ママワーク体験したい方はこちら↓読んでみて♪

「心と体の繋がり」を意識するワーク。

この日のお題は

「わたしは〇〇になりたい」→「わたしは〇〇だ」に変えて、口に出して10回言う！

というもの。

これを読んでいるあなたにも、「あーなりたい！こーなりたい！」とどんな小さなことでも理想や夢があるはず。

それを想いながら、今この瞬間！　一緒にママワークやってみて下さい。

たとえば

「わたしは料理が上手くなりたい」→「わたしは料理が上手だ！」１０回声に出す

「わたしは優しいお母さんになりたい」→「わたしは優しいお母さんだ！」10回声に出す

「わたしは積極的になりたい」→「わたしは積極的だ！」10回声に出す

あなたはどんな風な自分になりたいですか？

声に出して10回言ってみましょう。

どんな気持ちになりましたか？

もしかしたら、段々その気になったり、できている気になったり、今できている部分に意識が向いて、「全然できてないわけじゃないよな！」と思えたり、

少し前向きになれたのではないでしょうか。

すでに、そうなっている自分を想像しながら、口に出し、耳に入れることで、

脳へ潜在意識へ働きかける。

口や耳、体(外側）からの働きかけが、脳や心(内面）に影響する。

ただ「〇〇になりたい」と心の中で思うより、

口に出し耳に入れ、理想の未来を手に入れたイメージを持つことで

断然、モチベーションが上がるんですよね！

こんな感じで、ママワークで「心と体は繋がっている」を体感し、再確認してもらいました。

みんなでわいわいワークし合って、何だか未来にワクワクしてテンション上がっちゃいました。

クールダウンして、いざママヨガ！

ママワークで気分が高揚してしまっても大丈夫！

「呼吸法の練習」をさせながら、しっかりクールダウンさせますよ～。

深い呼吸に意識を向け、意識を自分の中に中になかに・・・。

静かな部屋の中で、自分の呼吸の音に耳を澄ます。

吸う息の音～、吐く息の音～。

呼吸を整えると、さっきまでの高揚感がうそのように静まります。「一瞬で！」←コレほんと！不思議です。

ヨガは体の柔らかさを競う競技ではありません。

今の自分の体の硬さや伸びの感じ、コリ、左右差など

今の自分を観察してみて下さい。

体の動きはどうか。

心はどう感じているのか。

痛いのか。気持ちいいのか。

「吐く息で筋肉がゆるみま～す。」

自分の体と心の声に耳を澄ますヨガタイム、一緒に楽しみませんか。

参加者様の感想

★みいこさん

ゆっくりなヨガだけど、自分の体の痛い所(左肩まわりや膝裏)がわかって、いかに伸ばしてなかったかを感じた。足裏って普段あまり触らないけど、足裏マッサージでツボ刺激よかった。家でもやろうと思う。

★直さん

・久々にヨガやったけど、毎日ラジオ体操している効果でて、腕が回りやすかった！
・ヨガのイメージが変わった。
前屈系が苦手だけど、上手にできるようにではなくて、「今の自分ができる範囲はここ！」とか「左右差」とか…「今の自分を観察！」が意識できた。
・呼吸誘導もタイミング合ってて、瞑想も気持ちよく寝そうだった。

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★子連れOK！(生後2ケ月～ハイハイ前の赤ちゃんまで）。お申込みの際、月齢を教えてください。

↑木曜日以外は、自宅サロンでもやってます♪

最後までお読みいただき　ありがとうございます♡