在宅ワークで疲れたらヨガがおすすめ！

◆自宅で仕事をしているママさん

◆自宅が職場だから仕事のオンオフができないママさんへ

在宅ワーカーの皆さん、

「自宅が職場だから、なかなか仕事のオン⇔オフできない・・・><」

「疲れが取れない・・・」

「ストレスたまる・・・」

と悩んでいませんか？

そんな時！ママヨガで自分の心をリセットしたら、結果色んな物事がスムースに進みますよ♪

うちヨガ夜空でオフの時間を過ごせます

最近うちヨガ夜空に初めて足を運んでくれたNさん。

小学生のお子さん達を留守番させて、「お母さん、２時間だけ出てくるね！」と言って

1時間パッとヨガをしに来てくれたんですって♪

「自分のことも大事にできるＮさんってステキ～✨いいねぇ(>_<)」

と嬉しくなりました♡

小学生３人のお子さんをお持ちのＮさんと　小学生2人の子を持つわたしの共通点！

わたしは自宅でヨガ講師。Nさんも「自宅で」自営業の旦那様の会社の経理をなさっているとのこと。

”どちらも在宅ワーカー。”

お互いの簡単な自己紹介の後、子育ての悩みあるあるの話題になりました。

Nさん「自宅が職場なんで、なかなか仕事のオン⇔オフできないんですよねぇ(^^;」

わたし「うんうん、わかりますぅーー。わたしもーー(>_<)ｗ」

悩みを共有したり、共感してくれる人がいるってだけで

何だかホッとしますよね。

ユンタクしながら　心もほぐれていきますよ(´▽｀)

「今」の自分を見つめる時間

Nさん「なるべく”「今」は子どもと遊ぶ時間！”　・　”「今」は仕事する時間”って区切るようにはしようと思うんですけどねぇ」

「上手くできる時もあるんですけど…」

というNさん。

これって在宅ワーカーのママさんにとっては共感できる悩みですよね～><

わたし「『今日、今！この時間だけでも』子どもも仕事もどっちもオフにして、ヨガに集中してみませんか？」

「わたしも、家で、家事・育児・仕事などマルチタスクで頭がゴチャゴチャになった時には、

呼吸に意識を向けたりして心落ち着けて、

『自分』を取り戻すようにしているんですよ」

Nさん「そうですね。心が落ち着いて良さそうですね(^^)」

わたし「少し手を止めて、自分の心をリセットしたら、結果色んな物事がスムーズに進むんですよね」

そう、「今」の自分を見つめる時間を持つことで、ストレス解消にもなるし頭もスッキリしますよ♪

凝っているからこそほぐす！

ということで、チョロッとわたしのヨガ愛を語りつつ、

ママヨガ　スタート！！

かる～く目を閉じ、呼吸に意識を向け「今ここ自分」に意識を向け、始めていきます。

（もう、この時点で、心が落ち着いて気持ちいいんですよ～✨）

Ｎさんも「ふだん何気なくやっている呼吸だけど、意識向けるだけでこんなに気持ちいいんですね！！」

「スッキリ～✨」と感動していました。

「からだ硬いんですよぉ(^^;」とNさん。肩こりでバキバキな肩甲骨まわりも　ゆーーっくりほぐしていきました。

★「からだ硬い！」とお悩みのみなさんに　毎回お伝えしている言葉がコレです！

大丈夫！　硬いからこそ、凝っているからこそ、　ほぐしていくのです(^_^)！

「今の自分」の体の動き方や硬さや呼吸を　「観察する！」　ただそれだけ！

からだがほぐれると、心もほぐれます。

自律神経を整える効果的な「呼吸法」の練習も誘導いたします。

呼吸をすることで、体がどう動くのか、空気がどう入ってくるのか、体中の感覚を研ぎ澄ませます。

ふだん伸ばさない所も伸びて気持ちいいですよ～(^^)

在宅ワーカーNさんのママヨガレッスンの感想

自分の時間をゆっくり過ごせて良かったです。体がほっこりしています。呼吸を整えると心身ともに落ち着くのが実感できました。今日教わった事を少しの時間でも継続してみようと思います。ありがとうございました。またよろしくお願いいたします。

Nさん、育児と仕事の合間の貴重な時間、一緒にヨガを楽しんでくれてありがとうございました(^_-)♡

さいごに

上手くできない「今」の自分。これも自分。

上手くできるときの自分。それも自分。

どちらがいいでも悪いでもない。

頑張り屋さんほど、自分に厳しい。

自分に厳しいと、体も硬くなるんです。

その時・その時で「今」の自分を受け入れられるといいですよね。

在宅ワークでストレスを感じたら、ぜひママヨガを体験してみませんか？

体も心もほぐれて、おうちでも笑顔になれること間違いなし！

うちヨガ夜空に満たしを求めていらししてくれるママさん達を　超超ちょーー心から癒したい！と、毎回

わたしの中の「ヨガ魂」がうずいています(^^)

お待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

【おまけ】ママヨガの後は「絵本de心のワークタイム」

絵本って、大人にも気づきがいっぱいの「満たしツール」。

絵本から学ぶ心の在り方は、人生を豊かにします。

色んな角度から気づきを得て、育児などに落とし込み、より良く過ごせますよう

うちヨガ夜空では、ママの心に響く絵本　セレクトしていきます。

（↑大好きな絵本。「これしかないわけないでしょう」

ヨシタケシンスケさんのシリーズ大好き♡　クスっと笑っちゃうけど、気づきいっぱい。）

Nさんも「そうですよねぇ。子ども達につい色々口出ししちゃいますけど、本当そうですよねぇ。自分ものさしだけで見ないようにしたいですね」と

ご自分の育児に結びつけていました。

絵本っていいね♥　絵本だいすき♥　（ヨガもだいすき♥）

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◆一緒にママヨガでリフレッシュしませんか？◆

子連れOK！初心者OK！体硬くてもOK！女性ならどなたでも！

『スケジュール』更新しました。↓予約カレンダーにてご確認ください。

★うちヨガ夜空★

沖縄市宮里ピザーラ近く。【 只今60分1,000円。都度払い制 】。無料駐車場あり。無料ヨガマット貸出あり。

★持ち物：汗拭きタオル・飲み物。

★子連れOK！(生後2ケ月～ハイハイ前の赤ちゃんまで）。お申込みの際、月齢を教えてください。