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「子どものイライラが減る」アンガーマネジメント講座(怒りの温度計)

去った日曜日に 沖縄市のくもんで「キッズアンガーマネジメント講座」第2回目を開催してきましたーー(^_^)♪

前回参加した2組の親子が 引き続きご参加くださいました。

アンガーマネジメント受講後の子ども達の変化

2週間ぶりに会った子ども達に

「あれから どう?イラっとした時に(講座で習ったこと)使ってみた?」と聞くと、

「何回かは「どうやっておちつこう?」で習ったの使って、イライラ鎮めることできた(^^)」と、嬉しい言葉もありました。

よく実践してくれています。毎回成功しなくても、思い出して、ちゃんと使ってくれているってすごく嬉しいです♪

「怒りの温度計」で観察しよう!自分の「怒りの温度」

わたしたち人間には、子ども・大人関係なく、誰にでも!大なり小なり「怒り」の感情が存在します。

「怒り」にも幅があって、急に爆発したりはしませんよね。怒り温度が低い時と高い時では表現や対処法も違います。

「怒りの温度計」ワークは

自分の怒りの度合いが今どのくらいなのか じっくり観察して、上手に表現したり対処できるようになるワークです。

 

今回、参加した2人にも色んな場面での「怒り」を出してもらいました。

今回は低学年でも分かりやすいように、信号🚥の様に青・黄・赤3段階に分けて怒り温度を表現しました。

青●:イラっとしているけど落ち着いている

(イライラ度☆☆)

 

黄●:だんだんイライラしてきた

(イライラ度★★☆)

 

赤●:爆発寸前🌋

(イライラ度MAX★★★

 

●Aちゃんは 問題分からなくてだまっちゃう時は 黄色

問題分からなくて泣いちゃう時は 赤色…など自分の怒りの温度をじっくり振り返ってました。

●Bくんは 普段からあんまり激しく怒ることはないというものの、

:早く勉強終わって遊びたくてイライラ や 分からなくてイライラ を挙げていました。

 

自分がどんな時にどのくらい怒ってしまうのかを考える時間は、自分の内面を見つめ、自分を客観的に見るトレーニングにもなります。

それが冷静に怒りを対処する力に繋がります。

(そんなところがヨガに似ていて好きです。)←ヨガ好きのわたしは、何でもヨガに絡めて考える癖があります(笑)

「怒り温度」コントロールするには

このワークのポイントは、イラっとした時に「今の怒り温度は、どれくらい?」と自分で気づくこと。

ワークの絵を思い出して!「いま何色ゾーン?」

そして、それをコントロールするためには、どんなことを意識するのか…

子どもの心の成長を促す「アンガーマネジメント」気になる方は ぜひ「予約カレンダー」からキッズアンガーマネジメント講座の日程をチェックしてみてください(^_-)-☆

(2019年8月は夏休み企画としてくもんで開催しましたが、2019年9月からは子どもたちが学校お休みの㈯に不定期で「うちヨガ夜空」で開催いたします。

「自分と他人は違う人間」を肌で感じるワーク

怒りの温度計ワークで 、わたしがいくつか「お題」を出しました。

「同じ出来事でも AちゃんとBくんで 怒りの温度が違うね」という事を肌で感じてもらいました。

相手の行動を許せない!ありえない!と思ったとしても、その相手にとっては怒るほどのことじゃないと思っていたり、

その逆もあったり、必ずしもみんな自分と同じ基準ではないんだね!という気づきに繋げました。

親子の相互理解も深められるというメリット

「怒りの温度計」ワークで、自分の心に問いかけて、自分の怒りポイントや怒り温度を知るも良し、

1つのお題に対して自分と他人(友達や家族など)の怒り温度の違いを知るも良し。

アンガーマネジメントを通して、「自分」や「相手」のことを楽しく知るキッカケにもなり、親子間の相互理解を深めることにも繋がりますね。

↑講座の後はお土産のバルーンにお絵描きタイム♪ 見学していた弟くんや妹ちゃんも一緒にパチリ✨

ご参加いただいた子ども達や保護者の方々、夏休みの貴重な家族タイムを利用して「アンガーマネジメント講座」にお越しいただきありがとうございました。

 

読んでくれている方へ

★少しでも多くの家族がニコニコHappyに過ごせるように、アンガーマネジメント広めていきたいです(^_-)-☆

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  1. 2020.07.7

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プロフィール


 

★子育てまなびの家ふちゅくる認定ママヨガインストラクター
★日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントキッズインストラクター
★沖縄県・沖縄市在住。(出身地同じ)
★夫と小5長男と小2長女の4人家族。
★第2子妊娠中に『マタニティヨガ』に出会い、ヨガの気持ちよさに触れる。


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