日々のお仕事・家事・育児　お疲れ様です(^_^)

疲れた時は、『くつろぎのポーズ』で瞑想だけでも すごーーく癒されますよ。

イメージしてみてください。

夜ベッドに入ります。目を閉じ、仰向けにリラックスして脱力～。深ーーーく呼吸します。呼吸にだけ意識を向けます。吐いて～。肺の空気が出て行って胸が下がり…吸って～。肺に空気が入って胸が上がりま～す。目を閉じ、肺がしぼんだり、膨らんだりすることだけを意識しま～す。しばらく続けます。

わたし、これをやると、自分がふわふわとクラゲになったみたいな、肉体がなくなって意識だけになったような、宇宙の彼方で素粒子レベルになったような、不思議な感覚になります。力が抜けて、とーーーっても眠くなります。そして、そのまま寝落ち。深い深ーーーい眠りに引き込まれます。

そういう風にできた時は、脳もきちんと眠れているからか、質の良い眠りのおかげで、翌朝に疲れが残りません。

★昼、20分～30分の少しの時間でも、瞑想で体と脳を休ませるだけで、２時間くらい寝たかのように、スッキリ疲れがとれると思います。

（呼吸を深めるだけでも立派なヨガです♪）

呼吸を深める『くつろぎのポーズ』で瞑想からの寝落ち(笑)。起きたら体も心もスッキリ！！ うちヨガ夜空に”クラゲ”体感しに来ませんか(^^)？